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comment devenir perde de 5kg dans une semaine

Une jeune fille quand il est venu est est en plaine forme en 12 je le cherche dans un aéroport c’est une fille vraiment séduisante mais je ne casse pas elles vraiment mignonne .
je dis que j’adore votre forme mais garder comme toi maintenant.mais c’st pas comme cela la vie mais on dira que ressue 57 kg à l’poque mais maintenant presque 120kg elle n’arrête pas manger tout les temps
vous savez un jour elle décide de faire maigrir

Vous voulez découvrir ce qu’elle à fait pour perdre du poids sans sentir faim

Vous souvenez -vous de la méthode que je vous expliqué au début pour perdre du poids sans avoir faim ?Eh bien voila le secret,le trois astuce

Voila ,vous avez ici les trois étapes simple pour perdre du poids

1Combien d’ heure de sport , je doit faire par semaine pour perde du poids ?
2 Buvez beaucoup d’eau :
3 Comment calculer la perte de poids ?

1 Etape n°1Combien d’ heure de sport , je doit faire par semaine pour perde du poids ?
u dois faire au moins 40 min de sport pour commencer à brûler vraiment qqch.Si tu veux te motiver pour faire du sport va sur cette page: tu entres le nombre de minutes de sport que tu as fait, le type de sport et tu obtiens le nombre de calories brûlées! Avec ça tu peux savoir si tu te dépenses assez par rapport à ce que tu manges et ainsi savoir si tu perds ou non du poids!Voici l’adresse;)
tu peux faire deux heure de sport par semaine. C’est le minimum conseillé pour tout le monde. Ensuite tu manges équilibré avec petit dej. Pas besoin de se servir deux fois du meme plat. entre les repas bois beaucoup, mange des fruit. Mais te prive pas de manger. Car perdre du poids trop vite peut nuire gravement a ta santé.
Si tu veux perdre du poids rien qu’en faisant du sport , minimum 30 min de jogging tous les jours. Mais tu vas prendre de la masse musculaire et tu ne verras pas le resultat sur la balance. Si tu veux perdre un max de graisse, faut faire plus de 40 min non stop. Le mieux, ajeun ( par ex, le matin avant le petit dej ) et avant de le commencer , prends un grand bol de cafe noir ( cafeine , elimine la cellulite ); ca c’est juste un bonus !
La regularite est tres importante egalement

Enfin, faites de l’exercice physique. Vous ne pourrez jamais perdre du poids si vous maintenez un style de vie sédentaire. Les gens qui bougent vivent plus longtemps et se sentent bien. En bougeant, vous perdrez du poids plus rapidement.
Thomas Jefferson disait : « l’animateur de votre corps est l’exercice, et de tous les exercices, la marche est le meilleur ».

Perdre du poids  – Pratiquez une activité physique régulière
planetblog.euVous le savez déjà… Le sport fait partie intégrante d’une remise en forme efficace. S’il ne vous est pas possible de vous rendre régulièrement dans une salle de gym, essayez tout au moins d’adopter un mode de vie plus actif : marchez plus, descendez du transport un commun un arrêt avant le vôtre, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, allez jouer dehors avec les enfants, jardinez, faites des balades à vélo la fin de semaine, dansez, etc. Il existe de multiples façons d’être actif tout en s’amusant. Perdre du poids

Pour finir, n’oubliez pas que la seule personne capable de faire ces changements, c’est vous-même! Comme vous pouvez le voir, les trucs ci-dessus ne transformeront pas votre quotidien en « boot-camp », mais ils pourraient bien vous aider à perdre enfin ces quelques kilos qui vous dérangent sans même vous en rendre compte. Il serait dommage de ne pas essayer. Qu’avez-vous à Perdre du poids, si ce n’est vos poignées d’amour? Perdre du poids
2 Etape n°2 Buvez beaucoup d’eau :
D’abord, vous devez boire beaucoup d’eau. La plupart des gens ne boivent pas assez d’eau. Les colas, les thés et les cafés ne comptent pas ! Oui, vous devez absolument boire 8 verres d’eau par jour – au moins 1,5 litre d’eau – peut-être plus, cela dépend de votre poids.
L’eau est un coupe-faim naturel. Si vous buvez un grand verre d’eau juste avant de manger, votre estomac ne pourra pas absorber beaucoup de nourriture.

3 Etape n°3 Comment calculer la perte de poids ?
Il existe une formule simple pour vous aider à calculer la perte de poids : absorbez légèrement moins de calories que celles que vous dépensez. Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500 par jour, vous perdrez du poids.
Vous vous dites peut-être : « Pourquoi ne pas réduire drastiquement l’apport de calories, de manière à n’avoir plus besoin d’en brûler autant pour maigrir ? » Cela vous ferait mourir de faim et ce ne serait pas du tout une bonne idée. Vous vous rendrez faible, plus affamé et vous mangerez beaucoup plus après.
Votre corps a besoin d’aliments et de calories pour récupérer de l’énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être affamé et être capable de brûler ces calories et d’autres en plus. D’un autre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vous prenez, vous resterez le même.

Conclusion : Votre façon de manger influe votre poids.
Les recherches ont démontré que les gens ont l’habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d’aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments fournissent. La solution est donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu’elle contient.
C’est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d’eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuvent suivre un régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur des mauvais aliments qui ont été beaucoup traités et qui ont peu de fibres.

http://fourneaubruleurdegraisse.com/index.php?pid=800

Vous venez de découvrir les 7 secret d’un perte de poids rapide .mais comment pour la plupart des personnes ,les kilos revient toujours.C’est pourquoi vous devriez cliquez ici pour obtenir les rapport gratuit « ABCD » qui vous montrera comment

Alimentation équilibrée + sport la clé d’une perte de poids rapide et sans effet yoyo?
voilà au début du mois jai pris de bonnes résolution et jai décidée de me prendre en main afin de perdre les 30kilos que jai en trop depuis mes 2 dernières grossesses.
Je précise que avant je mangais comme 2 gras ou sucré sans grossir et depuis c’est fini.
J’ai changée mon alimentation, à savoir je mange équilibré et je m’autorise un vrai plaisir par semaine ( patisserie ou pizza)
le reste du temps:

le matin
yaourt + cereales

le midi
plat environ 4 cuillere à soupe de féculent + légumes ou crudités +viande +yaourt

le gouter
yaourt+cereales ou pomme

le soir
légumes ou crudités à volonté +viande+yaourt
sinon je ne m’interdit pas d’aliment si je veux un gateaux biscuit ou carre de chocolat j’en prends un seul!

j’ai commencé l’aquagym à raison 1 fois par semaine et le velo d’appartement 3 fois par semaine minimum 30min

en 2 semaines j’en suis à 2.5kg
mais j’ai regardée sur le net et à la tv des émissions sur les régimes qui disent que tous conduisent automatiquement à l’effet yoyo, j ‘ai pas trop le moral tous ses effort seront til vain
si je perds 1kg à 1.5kg par semaine en complément du sport?
puis je éspérer atteindre le poids d’avant et le stabiliser en continuant ainsi ou dois je changer quelque chose?

comment perdre plus avec le sport dois calculer ma fréquence cardiaque ou continuer l’endurance et à quel fréquence pour avoir des résultats rapide?

10 conseils pour perdre du poids
Si vous suivez ces 10 conseils, vous devriez être en mesure de Perdre du poids très rapidement et de façon constante, jusqu’à atteindre votre poids idéal
Perdre du poids 1. Mangez bien au petit-déjeuner et préparez quelque chose de léger le soir
Perdre du poids 2. Buvez au moins 1 litre d’eau par jour. Evitez de boire tout le temps la même eau minérale.
Perdre du poids 3. Ne mangez pas entre les repas
Perdre du poids 4. Evitez les sauces préparées, la crème fraîche, l’huile et le beurre
Perdre du poids 5. Ne buvez pas de sodas et autres boissons gazeuses
Perdre du poids 6. Mangez au moins 1 fruit par jour, 2 serait un idéal.
Perdre du poids 7. Mangez au moins 1 ou 2 sortes de légumes à chaque repas
Perdre du poids 8. Evitez la bière
Perdre du poids 9. Attention au sucre, évitez les pâtisseries, les bonbons, les glaces…
Perdre du poids 10. Ne vous pesez pas chaque jour mais plutôt chaque semaine. Surveiller votre poids de trop près peu avoir un impact psychologique négatif

Perdre du poids 5 – Préparez le même repas pour toute la famill
Perdre du poids Bien souvent, ce qui fait qu’on abandonne très vite nos résolutions, c’est de voir dans les assiettes des proches des aliments dont on rêve et qu’on s’interdit. On se dit « une poignée de frites, c’est pas si grave », « une portion de gâteau au chocolat, juste aujourd’hui », et avant d’avoir le temps de s’en rendre compte, les nouvelles habitudes sont englouties plus rapidement que les aliments en question! Perdre du poids
Perdre du poids Nous venons de le dire : il ne faut pas faire de régime! Donc, votre nouvelle façon de vous alimenter peut convenir à toute la famille : fruits et légumes, viandes et laitages maigres, céréales complètes, etc. Ne croyez pas que vos enfants manqueront de nutriments s’ils mangent comme vous. Bien au contraire, ils apprendront comment bien s’alimenter pour toute leur vie. Si cela vous semble nécessaire, vous pouvez « ajuster » leurs menus au besoin avec du lait ou de plus grandes portions de céréales, mais le menu sera le même pour tous! Perdre du poids

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